每个女人都应该要知道美体塑身之法

2019-06-01 19:32 编辑: MONO 来源:未知
怎么变美呢?

试想想,在你从远处走来的时候别人首先看到你的是什么?

并不是黑色柔软的头发,洁白的牙齿,白皙细致的皮肤,而是你的仪态!即使一个女孩的五官特征很普通,她的身高也不理想,但如果你仪态很好,这真是一个加分点!

说到仪态,我想大家最先想到的应该就是刘诗诗了吧,她的天鹅颈可谓是出了名的,恩,封她做天鹅颈代言人没人反对吧

美体塑身之法

这张照片清晰可见,马思纯的厚背一直让她穿衣服不显精致,杨幂的探颈据说是肩颈受过伤,刘亦菲的圆肩跟她的脸真的很不搭!

然而,刘诗诗在这四个中是非常突出的,要说其他人颜值也很高啊,但是如果你第一眼看到照片,你觉得刘诗诗最漂亮吗?那么美在哪里?是仪态!

而这位90年代后的金马电影皇后-周冬雨,气质也很好!肩颈优美、后背挺的就像是一块钢板那么笔直

美体塑身之法

因为找素材,还翻到了周冬雨刚出道时的照片▼

美体塑身之法

不得不说,这小姑娘真的厉害,不仅演技好,这努力打造身材的毅力值得我们所有人学习了吧,估计她要是出一个变美教程,估计更有说服力吧

说了这么多,大家应该知道气质养成记的第一步就是肩颈背的改善!

现代人,无论是上班族还是学生党,每天至少有七八个小时都坐在电脑前、书桌前,低着头、抬着手臂,一直保持肩部内旋的状态,并且含胸驼背的坐着

美体塑身之法

回家之后呢还会低头玩手机,时间长了就很容易肩颈酸痛,形成脖子前伸,不仅影响美观,也会影响你的身体健康,因为我们的身体肌肉逐渐记忆到这些姿态,在日常生活中就会变得紧张,造就我们不正常的体态的出现

美体塑身之法

那么,有这些毛病的我们有什么对应的练习呢?

学芭蕾
如果你从小学学习芭蕾舞,那你肯定不会看到这里。你的仪态是很好的。如果你看到这里看到的话,也许当你还是个孩子的时候,肯定没有受苦。像是刘诗诗仪态一直很好,其根本原因就是她从小学习芭蕾舞,曾经还是一名专业芭蕾舞演员

美体塑身之法

现在很多地方都有成人芭蕾舞教学的,如果大家有时间有兴趣的完全可以现在去学,人生那么长,想学什么都不晚!

靠墙站
如果你不想学芭蕾怎么办?可以试试靠墙站,将自己的身体全面贴在墙上,想想自己是一条直线,这个时候你会发现,你的背直了、肩膀下沉了、头也不会前倾了、仪态也变得挺拔了

美体塑身之法

需要注意的是,靠墙站不是简简单单的靠着墙边站边玩手机就行的,需要注意上图给出的所有注意点,如果你站完10分钟觉得一点感觉都没有,那绝对是站错了!

结合瑜伽老师,我这边给大家再总结下注意点▼
1、双脚并拢,脚后跟帖墙壁,第二个脚趾正对膝盖
2、小腿肚、PP紧贴墙壁,PP的肌肉向内夹紧,注意保持身体平衡
3、保持收腹状态,腰部不要用力,否则容易伤害脊椎
4、墙壁和腰部的距离控制在一个半手掌距离,注意不要挺肚子(骨盆前伸)
5、千万不要耸肩,肩胛骨时刻保持下沉!
每天坚持10-15分钟就好,不仅提升气质,就连小腹也会觉得变小啦

天鹅臂
绝大多数喜欢健身的人应该都听过天鹅臂吧,这是美丽芭蕾的整套动作中的两套动作,手臂线条+减拜拜肉,它们的动作主要来源于芭蕾舞,不得不说练芭蕾真的好处多多啊

美体塑身之法

这两套动作可以同一天一起练习(如果你可以的话)

第一套锻炼手臂线条,有大概20个动作,基本就是不停地飞,从不同方向滑动你的手臂,重复四次这样,注意第一次飞的时候可以对着镜子查看自己的动作是否标准

第二套瘦拜拜肉,全部都是垫上运动,用手臂的力量挣起身体的重量,以此来瘦拜拜肉,这一套算是第一套的升级版,虽然只有8分钟,但是练完真的超级累的

总结下注意点:
1、一定要打开肩膀,并且让肩膀下沉,千万不要耸肩
2、全程都是用肩膀、上手臂发力,用大臂带动小臂
3、全程挺胸收腹,对瘦小腹效果也很好

希望大家在2019年都能越变越美,越变越有气质~
 
标签:美体
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