女性夏季健康饮品有哪些?

2019-05-31 20:21 编辑: MONO 来源:未知
前几天和朋友讨论,在夏天应该怎样让皮肤充满水分,做到真正的给皮肤补水,最终我们讨论出来的结果却和护肤品完全没关系。我们认为,要想在夏天真正做到给皮肤补水,最首要的还是要喝够水!

夏天流汗会消耗掉一部分水分,很多人觉得流汗了那更要拼命喝水,其实这也不对!给大家找了专家的数据(源自百度百科):

成人每天饮水量的标准=体重(公斤)*40(cc)。例如:55公斤*40cc水=2200cc。也就是大约4瓶矿泉水的容量。

这个标准很少人能坚持喝到吧。到了夏天,大家也会将喝水这件事安排到奶茶上,从夏季奶茶店门口就可以看出▼

夏季健康饮品

虽然大家都知道喝白开水是最好的,最健康、最安全、对身体最有益的,但是一天2000cc的白开水,如果长年累月的喝,还真的有点点无聊。

夏季健康饮品

我曾经也给大家安利过奶茶(甜饮料)的不好,想要皮肤好、身材好、显年轻最重要的还是“抗糖化”。

那么日常中除了奶茶饮料,我们还能喝些什么健康的饮品呢?今天就来介绍下,几款我熟悉的夏季饮品。

◆◆椰子水◆◆
椰子水中含有丰富的营养物质,椰子水蛋白质中的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还高,游离氨基酸有17种以上,含有VC和VB类,如烟酸、泛酸、叶酸、VH、VB1、VB2等。

夏季健康饮品

在很多下午茶店里,也是可以单独点这种天然椰子,会给你倒在杯子里,摆上好看的装饰,这比很多咖啡可健康多了。

不方便的应该就是逛街时一个大椰子捧在手上喝,喝不完还不能放在包里,严重影响逛街流程,所以一般外出,这种包装的椰子水就很方便了▼

夏季健康饮品

这应该是在外面最容易买到的饮料了,便利店里也都有得卖,和天然椰子里面的水的口感很像,我自己根本分不出区别来,比较清爽、回甘、甜味不重,夏天冰镇之后的还很解渴。

◆◆气泡水◆◆
气泡水的争议还是挺大的,曾经一度传言气泡水是弱碱性,其实它里面的二氧化碳是弱酸性的,但是很容易就能被中和的。

夏季健康饮品

其实,它和普通可乐雪碧一样,都是碳酸基底的,只不过可乐中含有大量的糖分,对人体伤害最大的也是这些糖分,而气泡水中就不含糖分。

除了喝完会打嗝外,没什么缺点。在便利店也能轻松买到。

如果在家喝气泡水的,可以加一片柠檬在水里,味道和咖啡厅里的柠檬气泡水基本一致。

◆◆蜂蜜柠檬/醋泡柠檬◆◆
这个需要自己制作,制作方法大家在网上都能搜到,很简单我就不多说了▼

夏季健康饮品

在做抗糖化的宝宝们可以选择醋泡柠檬,虽然口感不那么好,但是不含糖,更健康些;觉得无所谓的可以选择蜂蜜柠檬,口感一级棒,虽说有蜂蜜,但含糖量也比普通饮料少很多。

柠檬水可以促进排便,清爽解油腻,最重要的还是能够提升自己的喝水量,因为很好喝。夏天加上点冰块,喝起来不要太爽。

网传柠檬是感光食物,却又含有大量的VC成分,但白天喝了不但不会美白,还会吸收大量的光,让人变黑、长斑。

首先不要觉得喝柠檬水会美白,因为柠檬中的VC是水溶性维生素,况且你所制作的柠檬片在制作过程中也会产生水分流失,如果指望喝柠檬水能美白,估计你得每天喝好几个柠檬汁;

夏季健康饮品

其次,柠檬中的VC含量也没有你想得那么多,并不会使皮肤出现光敏反应从而产生黑色素,如果你想通过吃柠檬让皮肤在阳光下产生反应,需要吃到353个柠檬,每小时约15个。。。

所以,柠檬水只是普通的饮料而已,好喝就行,不用考虑那么多。

◆◆绿茶/红茶/花茶◆◆
绿茶,抗氧化的一把好手,如果你的皮肤保养还没打算加上抗氧化精华,可以 在日常生活中加上这些抗氧化食物,这种比较好坚持。

夏季健康饮品

红茶,暖胃养生、提神益思、消除疲劳、水肿、止泻、抗菌、增强免疫力、治疗溃疡等等,对我来说更适合冬天喝。

花茶,虽然网传的玫瑰花茶具有美容养颜的作用,但是我喝了这么多也没发现,除了比较好看吧,我还在坚持。

夏季健康饮品

这些茶类都是对身体没什么坏处的材料,虽然日常泡茶比较麻烦,但是为了少喝饮料多喝水,费点事喝点茶还是很有必要的。

尤其在午后,喝点茶、看点书、想想杂事,还是很享受生活的,不过到了晚上就不要喝了啊。

◆◆酸梅汤◆◆
到了夏天,食欲不振,如果想要提神醒脑、增强食欲,喝点酸梅汤倒是不错的选择。

酸梅性温味酸,含有非常丰富的有机酸,身体内乳酸含量过高,是导致人疲劳的重要原因。喝点酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体力。

酸梅汤的选择就比较多了,各种品牌都有,就是糖分含量比较多。▼

夏季健康饮品

如果想要给孩子喝或者抗糖化的,可以在药店买酸梅汤包,自己回来煮,一点技术含量都没有,拆开包装,倒出药材,煮就好啦。

直接煮完的酸梅汤酸到怀疑人生,一般我会稍加点冰糖,口感会好一些。
 
标签:健康
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